引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Zvv1LQWbERqp1GLjDDCWiq8-/article?mid=2078
會有這一篇課程，
主要是因為RAY除了在知識+中回答過相關的問題之外，
也陸陸續續收到過四、五個網友來信，
想問一下自己應當選購什麼尺寸的書、桌椅才適當。
就在昨天，RAY又再度接到一封這樣的來信，
所以決定就常見的人體工學問題，
開一系列新的課程，
希望可以提供各位讀者參考。
在進行這個課程之前，
RAY先簡單地介紹幾個人體尺寸的名詞，
也希望要選購書桌、椅的讀者們，
可以先丈量下這些尺寸，
然後照著下文中的計算方式去計算過之後呢，
就可以知道最適合自己的書桌、椅尺寸了。
以下凡是紅字的部份的尺寸「定義」及「參考數據」，
均引用自中華民國人因工程學會所出版之「台灣地區人體計測資料庫手冊」。
綠色的字，則是RAY自己加的注釋：
1.膝膕至地面：
定義：
坐直挺胸，目視正前方，雙手自然下垂時，
膝膕至地面之垂直高度。
也就是當坐的姿勢為大、小腿剛好呈90°直角的時候，
大腿下緣與地面的平行高度差。
2.大腿厚度：
這個大概不用多解釋，
基本上這裡以書桌、椅的尺寸為主要考量，
所以是以坐著的時候量出來的厚度為準。
3.肘尖點下緣至坐面：
定義：坐直挺胸，目視正前方，左手前臂屈曲90度時，
肘尖下點至坐面之垂直高度。
也就是當前臂整個與地面、椅面平行的時候，
由椅面量到肘尖下緣的高度。
4.頸根外側點至坐面：
定義：坐直挺胸，目視正前方，雙手自然下垂時，
頸根外側至坐面之垂直高度。
簡單地說…就是要丈量由椅面到頸根的高度。
5.雙大腿間距：
定義：坐直挺胸，目視正前方，雙腿呈90度平放時，
大腿外測最突處之橫斷面水平寬度。
簡單地說，就是坐著的時候，
兩支大腿外側最寬的部份的寬度。
6.臀部至膝膕部長度
坐直挺胸，目視正前方，背靠牆雙腿呈90度平放時，
由牆面至膝膕內側之長度。
7.胸下點至坐面高度
坐直挺胸，目視正前方，雙手自然下垂時，
由胸下點至坐面的高度。
那麼…量完了以上的尺寸，
下面就要開始介紹選購書桌、椅的計算方式了。
以下以25至34歲之成年男子：
身高170公分體重68公斤、
膝膕高度43公分、
大腿厚度16.5公分、
大腿距37公分、
肘間點下緣至坐面26公分、
頸根外側點至坐面64.5公分、
臀部至膝膕長度44公分、
胸下點至坐面高40公分…
這樣的數據，
做為計算的依據。
各位讀者請依自己丈量出來的尺寸為計算的標準：
壹、座椅尺寸：
1.椅面高度：
最佳椅面高度應小於或最多等於膝膕高度。
如果是在穿鞋的情況下辦公的話，
則應加上鞋跟的厚度為準。
以本例而言，最佳椅高為43公分以下，
筆者個人建議的高度為39~42公分。
特別提醒一下…
如果現有乘坐的椅面太高的話，
在換購新的椅子之前，
最好在腳下加個小踏凳，
否則會造成膝膕部的動脈受到壓迫，
而容易產生腿麻的情況。
2.椅面寬度：
最佳椅面寬度應大於或至少等於雙大腿間距。
以本例而言，最佳椅寬至少應該要大於37公分，
筆者個人建議的寬度為左右各多出4~5公分，
也就是45~47公分左右。
椅面寬度太窄，不用說當然會坐得很累…
而椅面寬度太寬，
則手肘置放在扶手上時較不舒適。
3.椅面深度：
最佳椅面深度應小於或等於臀部至膝膕長度。
以本例而言，最佳椅深應該在44公分以下，
筆者個人建議的深度為42公分左右。
不過，
這裡要特別註明一下的部份，
則是因為一般的書桌椅設計方式差異極大，
有許多椅背會設計有特殊造型的腰靠或是傾斜式的靠背等…
都會影響到我們實際乘坐的坐深。
所以這個部份最好是試坐一下，
確定坐在椅子上的時候，
背部貼著椅背時，
小腿可以正常垂直放下，
而不會被椅面卡住即可。
4.椅背高度：
最佳椅背高度應大於或等於頸根外側點至坐面高度。
以本例而言，最佳椅背高度應為64.5公分以上，
筆者個人的建議約為65公分上下。
這個尺寸的主要目的，
是長時間乘坐椅子的時候，
後仰時可以提供頸部放鬆的高度。
5.座椅扶手高度：
最佳扶手高度約等於肘尖點下緣至坐面的高度。
以本例而言，最佳扶手高度應為座面上26公分左右，
筆者個人的建議為26公分。
這個高度便於在打字的時候，
提供手肘良好的支撐。
貮、書桌尺寸：
1.書桌底部或鍵盤架底部高度：
最佳底部高度應略高於大腿至地面的高度。
以本例而言，
最佳底部高度應大於坐高的42公分+大腿厚16.5公分，
也就是要有58.5公分以上，
筆者個人的建議為桌底約離地65公分，
以便讓大腿有足夠的活動空間；
而鍵盤架的高度則建議在離地60公分左右，
可以在長時間打字的時候，
降低肩膀與手肘的負擔。
2.書桌檯面高度：
這個尺寸比較複雜的部份是「使用模式」的問題。
A.如果經常有大量而長時間的書寫的話：
最佳檯面高度應略高於肘尖點下緣至地面的高度。
以本例而言，
最佳桌面高度應略高於椅面的42公分+肘尖至坐面的26公分，
也就是68公分以上，
筆者建議的高度約為70公分。
這個高度給予肩膀的負擔較輕，
可以長時間的工作，
只要有充足的照明，
眼部也不會有太大的負擔。
B.如果經常有大量而長時間的閱讀的話：
就頸部的舒適度而言，
則依眼睛注視平放書籍的角度來計算，
最佳檯面高度約等於或略低於胸下點至地面高度。
以本例而言，
最佳桌面高度應該是椅面的42公分+胸下點至坐面的40公分，
也就是82公分，
筆者個人建議的高度是80公分。
這個模式在長時間閱讀的情形下眼睛較不會疲勞，
但是若是從事書寫工作則容易肩膀痠痛。
C.如果經常有大量而長時間注視電腦螢幕的話：
最佳檯面高度為放置螢幕之後，
眼睛高度可以落在螢幕的正中央至螢幕的上緣之間。
這個高度就要視各位讀者家中的電腦螢幕高度為準，
請自行測量。
在這個案例中，
大約80~85公分的檯面是筆者比較建議的高度。
D.如果上述各種模式均經常發生，筆者建議的輔助桌綜合模式：
書寫書桌高度採A尺寸、閱讀書桌採B尺寸、電腦螢幕壁掛或墊高至C尺寸。
也就是說：
如果以閱讀、打電腦為主要長時間使用的考量的話，
則本案例的書桌高度尺寸應為：
主書桌高度：80公分；
主書桌底部高度：65公分；
主書桌下加裝鍵盤架高度：60公分；
側書寫桌高度：70公分；
側書寫桌底部高度：65公分。
電腦螢幕墊高後離地高度：85公分。
附帶補充說明關於側桌與檯燈的擺放，
一般會建議將檯燈放置於主桌、側桌的L型轉角處，
而右撇子最好將側桌置於右側、
左撇子則將側桌置於左側，
這樣子的照明度會比較優良。
3.書桌深度及寬度：
這兩個尺寸由於每個人使用書桌的用途不一，
使用的習慣也有很大的差異，
所以較無一定的人體工學數據。
不過，一般來說…筆者個人建議的尺寸大約如下：
電腦桌：深度60~80公分、寬度90公分以上。
書寫桌：深度45公分以上、寬度80公分以上。
兼化妝檯使用的書桌：深度40公分左右、寬度90公分以上。
燈的光線較不易被手擋到。
課程結束的最後，
提供有興趣深入研究的讀者們兩本參考書籍：
第一本當然是上面提及過：
中華民國人因工程學會所出版之「台灣地區人體計測資料庫手冊」。
另一本則是龔錦先生所編譯，
科技圖書股份有限公司所出版之「人體尺度與室內空間」。
前者是由著名的「中華民國人因工程學會」，
以各單位彙集的各種健檢報告資料，
以及該學會自己所做過的多次調查，
自民國83年開始，
以6年時間，
依臺灣地區人口取樣6到64歲，
共約9,754位樣本。
所統計出的相當可觀的台灣人體資料庫，
在從事台灣人體工學的研究上，
有相當高的參考價值。
後者則在書中對於各種家具、生活空間的配置，
提出了很詳盡的理論與應考量尺寸的探討，
對於入門的讀者們在體會何謂人體工學理論的過程中，
可以有相當程度的啟蒙作用。
不過，本書中所引用的尺寸多半以歐美國家的統計尺寸為主，
在台灣也許比較不大適用，
所以數據的部份作為參考即可。
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